نظرات ياداشت شناخت خشم

وبلاگ : همسفرمهتاب

يادداشت : شناخت خشم

نظرات : 48 خصوصي ، 112 عمومي

نام:

ايميل:

سايت:

مشخصات شما ذخيره شود.

متن پيام :
حداکثر 2000 حرف

كد امنيتي:

اين پيام به صورت خصوصي ارسال شود.

< 1 2 3 4 5 >> >

+ عكسستان

FROGS
قورباغه ها

Once upon a time there was a bunch of tiny frogs.... who

arranged a running competition.

روزي از روزها گروهي از قورباغه هي کوچيک تصميم گرفتند که با

هم مسابقه ي دو بدند.

The goal was to reach the top of a very high tower.
هدف مسابقه رسيدن به نوک يک برج خيلي بلند بود.

A big crowd had gathered around the tower to see the

race and cheer on the contestants....

جمعيت زيادي براي ديدن مسابقه و تشويق قورباغه ها جمع شده بودند...

The race began....

و مسابقه شروع شد....

Honestly,no one in crowd really believed that the tiny

frogs would reach the top of the tower.
راستش, کسي توي جمعيت باور نداشت که قورباغه هاي به اين کوچيکي

بتوانند به نوک برج برسند.

You heard statements such as:
شما مي تونستيد جمله هايي مثل اينها را بشنويد:
"Oh, WAY too difficult!!"
"اوه,عجب کار مشکلي!!"
"They will NEVER make it to the top."
"اونها هيچ وقت به نوک برج نمي رسند."

or:
يا:

"Not a chance that they will succeed. The tower is too

+ ستاره هاي نفتي

سلام. خوبي آبجي ؟من بد نيستم ولي خوب هم نيستم. موضوع جالبيه ادامش بديد حتما به يك نتيجه جالب ميرسيد . ما رو هم دعا كن با اون دل پاكتون.

يا مولا

+ عكسستان

مهربانا!

از ديدگان خيس و باراني ام و از گلبرگ طلايي و پاييزي جانم،جاده اي از نيايش هاي سبزرا به سوي آسمان عشقتنثار مي کنم تا با سبدي از شکوفه هايتبسمت، نگاه مهر آفرينت، اميد و عشق و رستگاري مؤمنانت رادر قلب من جاودانه سازي.

+ عكسستان

مهربانا!

+ بي نشان ترين پرنده

نشانم را گفتم

نشانم را فرياد زدم

نامه هاي بي نشاني ام را بخوان

آتش بزن

و بدست باد بسپار

باد خاكسترش را به كرانه هاي دور دست خواهد برد

در كرانه هاي دور دست

بي نشانترين پرنده تنهاست

تنها و با تنهايي خويش نجوا ميكند

آخر بال پروازش را شكستند

نبودي كه ببيني ...

نخواستي كه بداني ...

ديگر هيچ با اين بال شكسته

تواني براي پرواز نمانده است ..

.ديگر هيچ ....

Home > Our

+ بي نشان ترين پرنده

The Promise of Blooms to Come

< language=Javastype=text/Javascar imgNode = imagelist[this.randomImageIndex(imagelist)]; var imgId = imgNode[0]; var imgImage = imgNode[1]; var imgAltText = imgNode[2]; document.write("

");

Save $10 on early orders for The Works Daffodil Mix

+ كلبه دوست

------- به نام حضرت دوست ، که هر چه داريم از اوست -------

خواهر عزيزم ..... نرگس خانم عزيز ..... سلام .

اميد به اينکه هميشه بهاري باشيد .. ولي .. هيچ وقت ابر بهاري نباشيد .

ببخشيد که خيلي دير اومديم .. از دنياي نت دور بوديم و فصل امتحانات هم هستش .

به خاطر همه چيز از شما يک دنيا معذرت ميخواهيم .

مثل هميشه زيبا و مفيد بود .. اميدواريم که هميشه بهترين و موفق باشيد .

ما را نيز از به روز شدنتان مطلع كنيد .

................ در مورد مطلب شما ................

مثل هميشه مطلب زيبايي بود .

اميد به اينکه همه ما در شهر بهشت از قطار اعمال پياده شويم .

-.-.-.-.-.-.-.-.-. وفا آن نيست که هميشه در کنارت باشم .-.-.-.-.-.-.-.-.-

-.-.-.-.-.-.-.-. وفا آنست که نامت را هميشه بر زبان دارم .-.-.-.-.-.-.-.-

:: خدايا ..... خودت درد و دل همه رو بهتر مي دوني خودت به داد همه برس .

....................................................................

کلبه دوست با 2 موضوع :

1 : بيا ... بيا ... بيا يه قولي به خودت بده .

2 : حضرت فاطمة الزّهرا ( سلام الله عليها ) .

منتظر حضور گرم و دوباره و نظرات سازنده شما ميباشد .

....................................................................

منتظر حضور گرم و دوباره شما .. خواهر عزيزمان .. در کلبه مان هستيم .

( کلبه دوست ) ( سلطان عشق مادر ) www.kolbeye-doost.parsiblog.com

آرزومند آرزوهاي سبز شما .. خواهر .. عزيزمان

+ ساره- منتظر تنها-

بسم الله الرحمن الرحيم

« السلام عليک يا صاحب العصر و الزمان »

مي خواهم از فاطمه بگويم، که علي اش پرواز کرد و هرگز به زمين خاکي بازنگشت اگر هم به نزدش بازمي گشت در آسمانها بود و فاطمه هم پر پروازي از او مي گرفت و خود را به آسمان مي برد.

فاطمه که عاشقانه علي را دوست داشت.

وقتي خبر پرواز علي اش را شنيدم از زبان دخترک کوچکشان، دخترک معصوم و ساده و تيز هوششان. گريستم براي تنها شدن فاطمه و دخترکش.

ساعت تفريح گوشه اي کنار دفتر مدرسه ايستادم و او را مي نگريستم با نگاهي ساده و بچه گانه که شايد به خيال خود براي تسلي به ديدنش شتافته بودم.

دخترکش را گفتم "مي دانم. سخت است."

و گريستم.

پاسخم داد ...........

+ حامد پيشدار

سلام

من به تازگي به وبلاگ نويسي رو آوردم

اگه ميشه به من كمك كنين كه وبلاگ خوبي داشته باشم

از اين كد هايي كه شما در وبلاگتون استفاده مي كنيد براي من بفرستين

متشكرم

+ حامد پيشدار

سلام

من به تازگي به وبلاگ نويسي رو آوردم

اگه ميشه به من كمك كنين كه وبلاگ خوبي داشته باشم

از اين كد هايي كه شما در وبلاگتون استفاده مي كنيد براي من بفرستين

متشكرم

پاسخ

سلام و عرض ادب . متاسفانه آدرس اشتباه گذاشتيد . يعني در واقع به جاي آدرس وبلاگ خودتون آدرس منو گذاشتيد. اينبار كه شتريف آورديد آدرس دقيق بديد اگر خدمتي از دستم بر بياد دريغ نمي كنم . موفق و مويد باشيد

+ حامد پيشدار

سلام

من به تازگي به وبلاگ نويسي رو آوردم

اگه ميشه به من كمك كنين كه وبلاگ خوبي داشته باشم

از اين كد هايي كه شما در وبلاگتون استفاده مي كنيد براي من بفرستين

متشكرم

+ برنادت

3- شدت واكنش هاي عاطفي و هيجاني خود را به استرس كاهش دهيد.

واكنش شما نسبت به استرس به واسطه درك شما ار خطر (فيزيكي و يا عاطفي) به يك باره اتفاق مي افتد. آيا به منابع استرس به شيوه اغراق آميز مي نگريد و يا موقعيت را دشوار تلقي مي كنيد و از آن فاجعه مي سازيد؟
آيا انتظار داريد همه به شما خوشامد بگويند و همه از شما راضي باشند؟
آيا واكنش مفرط نشان مي دهيد و همه چيزها را بحراني و اضطراري تلقي مي كنيد؟ آيا احساس مي كنيد كه بايد همواره بر هر موقعيتي تسلط داشته باشيد؟
ديدگاه خود را نسبت به استرس تعديل و اصلاح كنيد. سعي كنيد استرس را به عنوان چيزي در نظر بگيريد كه مي توانيد بر آن فائق آييد نه چيزي كه بر شما چيره مي شود.
سعي كنيد هيجانات شديد و مفرط خود را تعديل كنيد. موقعيت را در يك چشم انداز وسيع تر قرار دهيد. جنبه هاي منفي را شرح و بسط ندهيد و به خود نگوييد "چه مي شد اگر ...".

4- بياموزيد واكنش هاي بدني خود را به استرس تعديل كنيد.

نفس كشيدن آهسته و عميق، ريتم فعاليت قلب و تنفس شما را به وضع طبيعي بر مي گرداند.
فنون آرام بخشي، تنش عضلاني را كاهش مي دهد. بازخورد زيستي مي تواند بر اموري چون تنش عضلاني، ريتم قلبي و فشار خون كنترل ارادي ايجاد كند.
دارو به تجويز پزشك مي تواند در كوتاه مدت به تعديل واكنش هاي بدني شما كمك كند. ولي داروها به تنهايي پاسخ گو نيستند. تعديل اين واكنش ها را به منزله راه حلي بلند مدت ياد بگيريد.

5- ذخاير بدني خود را افزايش دهيد.

به منظور ايجاد تناسب و سلامت قلبي-عروقي سه تا چهار بار در هفته ورزش كنيد (تمرينات موزون، معتدل و يكنواخت بهترين انتخاب است مانند قدم زدن، شنا كردن، دوچرخه سواري يا آهسته دويدن.)
غذاهاي مقوي به اندازه كافي و متعادل مصرف كنيد.
وزن مطلوب خود را حفظ كنيد.
از مصرف مفرط نيكوتين، كافئين و ديگر محرك ها اجتناب ورزيد.
فراغت و تفريح را با كار در آميزيد. به خود استراحت بدهيد و هر گاه ممكن بود وقفه اي در

· كار ايجاد كنيد.

· به قدر كافي بخوابيد. تا آنجا كه ممكن است برنامه خواب را رعابت كنيد.

6- ذخاير

+ برنادت
استرس چيست؟

استرس "فشار و فرسايش" بدن به هنگامي است كه با محيط پيوسته در حال تغيير سازگار مي شويم؛ چنين تغييراتي اثرات جسمي و هيجاني بر ما مي گذارد و مي تواند احساسات مثبت يا منفي ايجاد كند. در صورت مثبت بودن اثرات، استرس ما را ناگزير به عمل مي كند، هوشياري تازه و چشم انداز مهيج جديدي براي ما به ارمغان مي آورد. آثار منفي استرس احساس بي اعتمادي، طرد، خشم و افسردگي مي آفريند كه اين احساسات به نوبه خود به مشكلاتي مانند سر درد، ناراحتي معده، جوش و خارش پوست، بي خوابي، زخم معده، فشار خون بالا، بيماري قلبي و سكته مغزي مي انجامد. مرگ يك عزيز، تولد يك كودك، ارتقاي شغلي يا ايجاد يك رابطه جديد استرس به دنبال مي آورد، چون اين تغييرات ما را مجبور به سازگاري مجددي با زندگي خود مي كند. سازگاري با شرايط متغير، بسته به نوع واكنش ما مي تواند كمك كننده يا آسيب زننده باشد.

چگونه مي توانم استرس را از زندگي خود حذف كنم؟

همان طور كه گفته شد استرس مثبت بر تازگي و ابتهاج زندگي مي افزايد. همه ما با تحمل ميزان معيني از استرس زندگي مي كنيم. سر رسيدن مهلت، رقابت ها، برخوردها و حتي ناكامي ها و نگراني ها به زندگي ها عمق و غنا مي بخشند. هدف ما حذف استرس نيست، بلكه فراگيري چگونگي اداره آن و چگونگي استفاده از آن به منظور كمك به خود است. استرس كمتر از حد، عامل خمودگي است و در ما احساس خستگي و رخوت بر جاي مي گذارد. از سوي ديگر، استرس مفرط تنش ايجاد مي كند. آنچه ما بدان نياز داريم يافتن سطح بهينه و مطلوبي از استرس است كه ما را بر مي انگيرد، ولي ما را در خود غرق نمي كند.

چگونه مي توانم بفهمم سطح بهينه استرس براي من چيست؟

سطح واحدي از استرس كه براي همه انسان ها بهينه باشد، وجود ندارد. هر يك از ما مخلوقاتي منحصر به فرد با نيازهاي ويژه هستيم. بنابراين، آنچه براي يك شخص ناراحت كننده است، چه بسا براي ديگري شادي آفرين باشد. حتي وقتي ما روي ناراحت كننده بودن رويدادي خاص توافق داريم، احتمالاً در واكنش هاي فيزيولوژيكي و روان شناختي به آن حادثه با هم تفاوت داريم.

شخصي كه شيفته مذاكره و حل اختلاف و تحرك شغلي است، اگر شغلي يكنواحت و بدون تحرك داشته باشد در فشار و استرس قرار مي گيرد، در حالي كه شخصي كه به شرايط ثابت علاقه مند است وقتي در شغلي قرار گيرد كه وظايفش از تنوع بالايي برخوردار است، به احتمال زياد خود را در تنگناي استرس احساس مي كند. قبل از قرار گرفتن در معرض تغييرات آزارنده، اين موضوع كه استرس هاي شخصي ما چه هستند و ميزان تحمل ما در برابر آن چه قدر است، به شيوه زندگي و سن ما بستگي دارد.

اكثر بيماري ها با استرس مداوم مرتبط مي باشند. اگر شما علايم استرس را تجربه مي كنيد، و اگر استرس در سطحي فراتر از سطح بهينه استرس شما قرار دارد بايد از استرس زندگي خود بكاهيد و يا توانايي مقابله و اداره استرس خود را بهبود بخشيد.

چگونه مي توانم استرس را بهتر اداره كنم؟

شناسايي استرس مداوم و آگاه شدن از اثرات آن بر زندگي ما، براي كاهش اثرات زيان آور آن كافي نيست. همان طور كه منابع زيادي براي استرس وجود دارد امكانات بسياري هم براي اداره آن وجود دارد. ولي آنچه بدان نيازمنديم تلاش براي تغيير است: تغيير منبع استرس و يا تغيير واكنش نسبت به آن منبع براي اين منظور چه كار مي توانيد انجام دهيد؟

1- از منابع استرس، واكنش هاي هيجاني و بدني خود آگاه شويد.

به ناراحتي و تشويش خود توجه كنيد. آنها را ناديده نگيريد مشكلات خود را به اجمال بررسي نكنيد.

تعيين كنيد چه رويدادهايي شما را ناراحت و مشوش مي سازد. به خودتان درباره معناي اين رويدادها چه مي گوييد؟

چگونگي پاسخ بدنتان را نسبت به استرس مشخص كنيد. آيا مضطرب مي شويد يا دلخور؟ اگر چنين است به چه شيوه اي دچار اين احساسات مي شويد؟

2- مشخص كنيد چه تغييري مي توانيد ايجاد كنيد.

آيا منابع استرس را از طريق اجتناب يا حذف كامل آنها مي توانيد تغيير دهيد؟

$("div.commhtm img").each(function () { if ($(this).attr("em") != null) { $(this).attr("src","http://www.parsiblog.com/Images/Emotions/"+$(this).attr("em")+".gif"); } });

< 1 2 3 4 5 >> >